【肥満】ダイエットって結局何食べればええねん

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1: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:02:04 ID:pNJC
糖質制限しろだとか糖質は取った方がいいだとかいろんな意見あり過ぎやろ

2: ?? 21/05/24(月)00:03:01 ID:yXzF
急激に血糖値を上げるのが行けないんだって
グリセミック指数の小さい全粒穀物とか野菜を食べると良いんだってさ
4: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:03:28 ID:pNJC
>>2
GI値ってやつやろ?
5: ?? 21/05/24(月)00:04:09 ID:yXzF
>>4
そうそれ
3: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:03:01 ID:pNJC
プロテインって飲んだ方がええんか?
6: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:04:48 ID:pNJC
ダイエットの猛者はおらんのか
7: ?? 21/05/24(月)00:04:53 ID:yXzF
お米やパンを控えてその分肉や野菜をの分量を増やすのが穏当な策らしいよ
8: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:05:12 ID:pNJC
>>7
お金が持たないンゴねえ
9: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:05:35 ID:SfqV
ワイは1週間酒だけ飲んでみるみる痩せた
10: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:05:53 ID:pNJC
>>9
酒で痩せるんかいな
11: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:06:47 ID:pNJC
コンビニのサラダとかサラダチキン食べるの飽きたンゴ
12: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:07:01 ID:7rNw
糖質減らすのは効果あるけど
辞めた時に結局元の体重戻ったわ
運動して基礎代謝あげるのとよく噛んで少ない量で満腹になる努力がええんとちゃうか
13: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:08:34 ID:pNJC
結局カロリー制限すればなんでもええんかな
14: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:09:36 ID:pNJC
皮下脂肪落としたいねんけど
17: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:12:08 ID:7rNw
皮下脂肪はなかなか落ちんらしい
有酸素運動をずっと続けて食事制限も長い間したら落ちていくんだとか
ワイも皮下脂肪は全然取れんし腹筋浮き上がらせるのは諦めとる
18: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:13:13 ID:pNJC
>>17
子供の頃からずっと皮下脂肪ついてるワイは子供の頃から敗者やんけ
19: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:13:38 ID:pNJC
腹筋とか3回くらいしかできんわ
20: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:14:21 ID:6nzu
主食はオートミールに変えてプロテイン飲め
ストイックにやるならおかずもなるべく鶏肉と魚で
21: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:14:48 ID:pNJC
>>20
オートミールあれ不味すぎやろ…
25: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:19:26 ID:6nzu
>>21
これぞうとかオートミール米化のレシピ出てるからちゃんと味付けしろ
27: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:20:21 ID:pNJC
>>25
味付けすると結局糖質やらカロリーが付いてきそうでなあ
いつも納豆と一緒にたべたりしとるわ
22: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:15:30 ID:pNJC
プロテインって飲んだことないねんけど、どういうやつ買えばええんや
23: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:17:19 ID:r0zb
豆腐食べろ豆腐
24: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:18:35 ID:pNJC
>>23
食べてるけど元から好きやないからすでに飽きてるわ
納豆ならいけるんやがな
26: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:20:05 ID:r0zb
>>24
納豆でもいいぞ

豆腐はどうやって食べてるん?

28: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:20:49 ID:pNJC
>>26
醤油かけて食べるだけや
料理めんどいしな
30: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:21:41 ID:r0zb
>>28
醤油じゃなくてもサラダに打ち込んでドレッシングかけても美味いぞ

料理も出来りゃもっと幅広がるぞ

33: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:23:32 ID:pNJC
>>30
そもそも豆腐があんますこやないから美味しく作ってもワイ的にはあんまそそらないのよね
32: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:22:35 ID:pNJC
あとチーズもよう食べるな
37: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:30:57 ID:hxx1
「孫は優しい」な食材が体にいいらしいぞ
38: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:31:15 ID:pNJC
>>37
どういう意味やそれ
42: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:32:43 ID:hxx1
>>38
ま‥‥豆類
ご‥‥胡麻
は(わ)‥‥ワカメ、海藻類
や‥‥野菜
さ‥‥魚
し‥‥椎茸、キノコ類
い‥‥芋類
43: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:33:10 ID:pNJC
>>42
分かりやすい
39: ■忍【LV47,まほうおばば,GT】 21/05/24(月)00:31:44 ID:AcvW
炭水化物控え目にして走れよ
有酸素運動するしかないで
41: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:32:35 ID:pNJC
>>39
歩いてはいる
走るのは筋肉痛で断念するからあんましたくないわ
これからの季節ガチで危険やしな
51: ■忍【LV47,まほうおばば,GT】 21/05/24(月)00:36:35 ID:AcvW
>>41
あーまぁ確かに
でもからだのお肉落としたいなら走って揺すって落とすのが手っ取り早いと思うやで
45: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:34:06 ID:pNJC
白米食べたら涙出るかもしれんわマジで
46: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:34:29 ID:Ezc6
食物繊維→タンパク質→炭水化物

この順番で食べろ

48: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:35:11 ID:pNJC
顔の下半分が頬肉のせいで膨れ上がってて、相対的にめっちゃ目が顔面センターに見えるのほんま草
49: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:35:57 ID:6nzu
やっぱり運動もしないと落ちにくいわね
ずっとその食事なわけにはいかんやろ
50: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:36:18 ID:pNJC
>>49
毎日スクワット100回やってるんやけどなあ
52: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:36:38 ID:6nzu
>>50
懸垂もやっとけ
54: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:37:17 ID:pNJC
>>52
懸垂やる場所がないンゴね
55: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:37:54 ID:6nzu
>>54
公園の鉄棒で斜め懸垂とかでええんやで
56: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:38:55 ID:pNJC
>>55
鉄棒なんてあったかなあ、、
57: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:39:05 ID:hxx1
縄跳びは?
58: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:39:57 ID:pNJC
>>57
有酸素運動って20分以上やらないとあかんのやろ?
縄跳び20分とかガチで地獄やで
59: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:39:59 ID:yeNX
毎日歩け
最低一万歩

ただし、デブは膝を壊すのでチャリにしとけ

61: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:42:30 ID:pNJC
ランニングはガチで汗だくになるのが嫌過ぎるねんな
運動して疲れるのが嫌っていうより、毎回そういうところで挫折してまうわ
62: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:43:07 ID:6nzu
汗かくってええことやん
63: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:44:15 ID:pNJC
>>62
なんていうか気持ち良い汗やないねんランニングって
外の暑さだったり湿度だったりが重なった不快な汗が嫌になるねん
ジムみたいにクーラー効いたところで汗かくのは気持ちいいねんけどな
67: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:47:09 ID:Y7Wp
>>63
それならプールはどうや
69: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:47:55 ID:pNJC
>>67
近くにないンゴねえ…
プールでええなら絶対プールをするけど
71: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:49:18 ID:Y7Wp
>>69
プールでええというよりプールこそダイエットにええんや
ジム行くならプールあるとこにするのがええな
72: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:50:12 ID:pNJC
>>71
プール付きやとやっぱ高いんやろなあ
市がやってる月3000円のジム通いのワイには遠い世界や
64: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:45:30 ID:hxx1
TVerでLet’s!美バディってエクササイズの番組あるで
65: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:46:13 ID:hxx1
汗かきたいなら半身浴とか岩盤浴とか
75: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:53:50 ID:7taf
消費するカロリー>摂取するカロリー

こうなれば良いだけなのに、糖質制限とかアホな事考える奴多すぎ

78: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:55:05 ID:pNJC
>>75
よう分からんけど同じカロリーでもGI値やら糖質やら脂質やら色々関係あるするんやろ
77: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:54:05 ID:pNJC
筋トレちゃんと始めないとあかんのやろなあ
腹筋とか3回くらいやったらもう息切れるレベルなんやけど
79: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:55:29 ID:35wK
>>77
最初は誰だってそんなもんよ
長期間続けて少しずつ回数や負荷を伸ばしていけばええねん
81: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:56:27 ID:pNJC
>>79
腹筋だけはガチで出来る様になれると思わないンゴねえ
腕立て伏せとかは練習すれば出来るねんけど
80: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:56:07 ID:tVSV
朝はバナナとヨーグルト
昼はサラダと蒸し鳥と蒸し野菜
昼はパスタとスープ
こんくらいで痩せるでしょ
82: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:57:31 ID:pNJC
>>80
みんなそれだけやと飽きるから困ってるんやで
84: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:58:11 ID:hxx1
イッチの身長体重ってどっかにある?
85: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:59:18 ID:pNJC
>>84
172センチ63~4キロや今は
皮下脂肪ヤバいから体重よりも脂肪減らしたいねん
90: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:00:49 ID:tVSV
>>85
でも基本的に運動では脂肪落ちないよ
聞いた事あると思うけど何キロ走ってたったこれだけのカロリーしか消費しないんですか??みたいな奴
92: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:01:40 ID:pNJC
>>90
しないよりは落ちるよね
95: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:02:36 ID:tVSV
>>92
そうだけど食事制限のほうが楽かなと
毎日運動てめっちゃハード
96: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:03:03 ID:pNJC
>>95
だから食事制限はすでにしてるねん
86: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)00:59:46 ID:ba18
リングフィットアドベンチャー楽しいぞ
ジムより安いし敷居も低い
88: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:00:18 ID:pNJC
>>86
ワイの部屋のテレビが古過ぎてHDMI端子ついてないねん…
87: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:00:16 ID:aqH3
サプリとプロテインのみの日と普通の食事を隔日で繰り返しとるわ
89: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:00:37 ID:pNJC
>>87
めっちゃ不健康そう
93: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:01:50 ID:aqH3
>>89
36時間とか24時間の断食はええらしいで
100: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:04:34 ID:xScd
食事制限は初めてどれくらいなん?
始めたばかりなら、もう少し辛抱するしかないんちゃうか?ダイエットは結局我慢や
102: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:05:15 ID:pNJC
>>100
もう1ヶ月くらいはやっとるでな
105: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:06:39 ID:aqH3
サプリとプロテインとmtcオイルと食物繊維取ってたらええんや
mtcはマジで腹減らなくなってビビる
113: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:09:54 ID:xScd
1ヶ月の食事制限で、体重とか見た目の変化は無いんか?
116: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:11:06 ID:pNJC
>>113
体重とウエストは落ちたけどもう2週間くらいは全然体重落ちてないし、内臓脂肪はもうほとんどなくなってると思うわ
皮下脂肪なくすのは大変や
119: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:12:06 ID:xScd
>>116
停滞期はどうしてもあるし、辛抱強く続けるしかないんちゃうか
122: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:14:05 ID:pNJC
>>119
停滞期なんかなあこれ
停滞期なのか限界なのかを見極めるにはどれくらい必要なんやろか
123: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:14:14 ID:7taf
ちなみに人間の器官で一番カロリーを消費するのは脳やぞ
プロゲーマーとか棋士とかガリガリのチー牛しかいないのはそういうこと。
124: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:14:35 ID:pNJC
>>123
ワイが一番使ってないところ指摘するのやめーや
126: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:16:01 ID:WptM
>>124
簡単な問題集でもやろうず
129: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:17:30 ID:pNJC
>>126
高卒のワイに頭使えとか鬼畜ンゴねえ
125: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:15:42 ID:pNJC
チー牛ってチーズ牛丼特盛食ってるはずなのにガリガリっておかしくねえか
127: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:16:11 ID:xScd
筋トレするのもええけど
筋トレは効果出るのに3ヶ月とか言うからね
イッチもっと辛抱せんとアカンで
128: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)01:16:57 ID:pNJC
>>127
3ヶ月とかやべーな
きんにくんってガチでストイックやねんな
140: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)10:33:34 ID:lOZN
おデブなワイはランニングで膝逝きかけたことあったからまずは筋トレやってるで
リングフィットやけどな
142: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)10:35:46 ID:Pu9s
食事はいつも通りのメニューで食べる量を2割程減らして筋トレやってたら痩せたわ
143: 名無しさん@おーぷん 21/05/24(月)10:36:50 ID:vBKj
食うな

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