【急募】体重の減らし方

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1: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:24:28
今170cm110kg

元スレ:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623421468/

2: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:24:44
膝や腰に影響出るかと思ったけどそうでもない
3: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:24:49
今28歳
4: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:25:04
どうしよ、こんなんだと婚活もできねえよ
5: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:25:09
筋トレや
6: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:25:17
水以外口にせずに一週間くらいじっとしとけ
8: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:25:24
間食とジュースをやめようか
12: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:26:21
>>8
間食もジュースもほぼしてない
一回の量が多いのと酒飲むせいかなと
21: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:27:19
>>12
ワイと一緒や酒は飲まんが
ジム通い始めたけど爆食いがやめられん
24: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:27:53
>>21
運動してても量減らさんとあかんのか……
9: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:25:46
まず体重計を買おう
13: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:26:32
>>9
あるわ
14: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:26:44
せめて90kgになりたい
15: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:26:45
下剤ダイエットおじさん「下剤ダイエット」
17: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:26:53
>>15
ブリュ
22: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:27:36
仕事のストレスがすぐ食べる方に出てまう
23: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:27:50
食前に水
この癖が肝要
27: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:28:12
>>23
水も結構ちゃんと飲むようにしてるんやけどな
25: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:28:07
飲むだけで筋肉つくサプリあったやろ
あれ飲め
29: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:28:22
>>25
こマ?めっちゃええやん
32: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:28:46
ワイこの1ヶ月で15kg痩せたわ
37: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:30:10
>>32
方法教えれ
42: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:31:31
>>37
糖質を極力とらないようにした
運動は難しかったからスクワットの代わりにベッドから座ったりたったりしてた
35: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:29:53
ヤニカスが煙草吸うような感覚で胃袋に物詰め込むんだよな
食べないとイライラする 食べ終わるとスッキリ
病気やこんなん
39: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:30:42
>>35
タバコ吸わない代わりに飲む食うが止まらん
41: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:31:20
>>39
ワイもや
ストレス耐性がないからなのかもしれんな
44: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:31:48
とりあえず仕事時間的に運動は無理や
食事制限でどうにかするしかない
でも満腹感でるまで食ってまう
49: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:32:24
>>44
ワイもそのタイプだから主菜とサラダをバカみたいに食ってたさらに1日5食くらいにした
57: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:34:42
>>44
食事制限しないと何をやっても絶対に痩せん
満腹感重視なら低カロリーのもん腹いっぱい食ったらええ
46: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:31:53
おかゆええで
あと食事中に水を飲む
んでゆっくり食べる
47: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:32:02
何喰ってもいいが口に入れるものすべてのカロリーメモって一日2000キロカロリーに抑えろ
絶対に痩せる
51: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:33:22
毎日晩酌にビール2Lとポテチ1袋食ってたら1年で15kg太ったわ
53: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:33:41
>>51
体重よりも肝臓がやばそう
55: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:33:51
>>51
二日酔いせんの?
63: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:35:50
>>55
たまの休みにウイスキー1瓶開けた翌日とかにはなる
52: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:33:32
炭水化物やめてかわりに豆腐かささみ食え
54: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:33:49
>>52
これめんす
56: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:34:40
>>52
飽きるやん
59: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:35:14
>>56
ほんこれ
62: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:35:44
>>56
調理しだいでバリエーション出せるやろ
ダイエットなんやからそれくらい耐えろや
65: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:36:14
>>62
結局続かんやん
58: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:35:05
真面目な話をする
すぐにでも痩せたいなら脂質と糖質抜け
マジでこれ徹底すれば2、3週間で激痩せする
もちろんやめた途端にリバウンドするけど夏だけ痩せたいって浅はかな考えにもこれはマジで有効
長い期間使ってで痩せたいなら毎日10km走る
仕事あっても学校あっても絶対続ける
これを毎日続けてれば2ヶ月くらいでしっかり効果が出てくる
ちなみに筋トレもランニングも週に何回とかじゃなくて毎日やるべき。週に何回とか甘ったれた考えやからその日が来た時にダルくなるしなかなか痩せられへん。
毎日やれ
64: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:36:09
>>58
マジで急に痩せたいならこれくらいの食事制限しかないよな
68: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:36:53
>>58
筋肉痛でも毎日やるんか?
74: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:38:11
>>68
当たり前や。
マジでキツい筋肉痛なら別の部位の筋トレでええけどそうじゃないなら普通に毎日やるべき。ランニングも然り。毎日やってたら1週間もせんうちに習慣として身につくし慣れるしつらくなくなる。1回でも休んだらつらくなる
82: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:39:58
>>74
>>76
どっちや
88: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:41:25
>>82
どっちも正しい
その人にあった「毎日できる運動」をするのが正しい
89: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:41:28
>>82
健康系って知識ガバガバやから
言いたい放題やで
92: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:42:18
>>82
上が熱血スパルタすぎる気はするけどな
76: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:38:35
>>68
運動はランでもジョギングでもいい
筋肉痛なら無理のない程度に運動するほうがいい
66: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:36:32
糖質・炭水化物を減らす(おかわりをしない)
アルコールをとらない(脂肪の燃焼を阻害するため)
3食食べる(朝・昼・晩)
夜食は食べない
67: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:36:40
最初は極端なのきつけりゃササミやなくて鶏モモでもええし
とりあえず行動を始めるのがデブの最初の課題や
69: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:37:04
>>67
っていうか別に肉だったらなに食ってもいいよな
73: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:37:57
>>69
せやな
何が有効とかは語る奴によって変わるからそこで止まると勿体無い
とりあえず行動や
70: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:37:17
イッチ今もなんか食いながらこのスレ眺めてるんかな
72: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:37:53
あとダイレクトマーケティングやけど、リングフィットやってみるとええぞ
75: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:38:26
>>72
総額おいくら万円?
78: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:39:07
>>75
スイッチとリングフィットとテレビと…
こちら14万3000円となっております
81: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:39:49
>>78
ヒェッ……
86: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:40:55
痩せるのなんて簡単やろ
飯食うのサボるだけでも痩せるし忙しくて抜いても痩せる
増量と比べてぬるすぎ
90: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:41:33
>>86
飯食うのサボるってどうやってんの?食欲おさまらんのやが
95: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:43:39
>>90
食欲お化けはキツイなぁ
野菜食うと腹持ちええからラーメンに千切りキャベツぶち込んでかさ増しとかええんちゃう
>>91
筋トレや
102: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:46:33
>>95
夜サラダ爆食い良くしてる
次の日食欲の反動くる
109: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:50:35
>>102
その反動も野菜多めで乗り切れ
別に普通の量の肉やご飯食うのはええんやで
91: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:41:38
>>86
食べないを繰り返して代謝落ちとるワイを活路に導いてクレメンス
97: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:43:50
ダイエットには何度も成功しているぞ?
もう何もかも効かなくなったが
99: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:44:42
うーんこの数字至上主義
104: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:47:23
何も始めないならとりあえず食ってるもんのカロリーだけ気にしてみようや
意識変わるだけで割と効果あるし減ると楽しくなるやつもおる
106: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:48:40
>>104
これ
1日1800kcalにするだけで勝手に痩せる
107: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:48:55
>>104
これやなあ実際菓子類とか油もんとか肉とかは野菜類と比べて引くほどカロリー高い
108: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:49:09
24時間やってるジムも今や珍しく無いし
それすら無理ならサウナとか試してみたら?
結局の所基礎代謝を上げるのが目的な訳やし
111: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:50:50
むしろ増量したいんやが
何もしないと勝手に痩せるわ
115: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:52:41
>>111
ずっと食う癖付けると余裕余裕
116: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:52:56
>>111
そのまま消えてまえ
117: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:53:46
>>111
お腹すいたら食べる → お腹いっぱいじゃないから食べる
この意識やな
122: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:56:57
>>117
これなデブは腹が減って食うてるわけちゃうねん手が空いたらとにかく何か口に入れるねん
112: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:51:13
とりあえずサウナ行けば?
113: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:52:20
ジャンクフード禁止、大盛り禁止、カロリー計算だけすれば数ヶ月で80kgまでは簡単に落ちるで
114: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:52:38
これ見てイッチは何か改心するんやろか?
118: 名無しのLIFEラグ 21/06/11(金)23:54:12
>>114
もう飽きてポテチ食うてるかもしれんな
128: 名無しのLIFEラグ 21/06/12(土)00:03:22
【急募】体重の増やし方

今179cm57kg

129: 名無しのLIFEラグ 21/06/12(土)00:04:55
>>128
米食え米
131: 名無しのLIFEラグ 21/06/12(土)00:06:55
>>129
ちな今日の夕食
チキンカツ卵とじ ご飯3合
no title
133: 名無しのLIFEラグ 21/06/12(土)00:14:36
>>128
筋トレしかない

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